Artykuły

Strona główna/Artykuły

CZY TROSKA O WELLBEING TO ANTIDOTUM NA NEGATYWNE SKUTKI COVID-19?

Znaleźliśmy się w sytuacji bez precedensu. Nagle i niespodziewanie, praktycznie z dnia na dzień zmienił się nasz świat, nie byliśmy kompletnie na to przygotowani. Życie wielu z nas, prywatne i zawodowe, stanęło na głowie. Dom stał się biurem, a nasz świat w większości skurczył się do rozmiarów naszych domów czy mieszkań. Kilka tygodni izolacji i odcięcia, spowodowało, że zatęskniliśmy za kontaktem z innymi ludźmi i chociaż mamy możliwość widzenia się oraz słyszenia dzięki komunikatorom, to o uścisku dłoni i innych gestach życzliwości musieliśmy na chwilę zapomnieć. Coraz częściej także zdajemy sobie sprawę, że nasze życie po ustąpieniu pandemii może [...]

JAK ZADBAĆ O WELLBEING PRACOWNIKÓW W CZASIE PANDEMII

Od dwóch miesięcy żyjemy z innej rzeczywistości, musieliśmy przestawić się w większości na pracę zdalną, co wynikało z konieczności zapewnienia bezpieczeństwa pracownikom i troski o ich zdrowie. W Wellbeing Institute monitorowaliśmy na bieżąco wyzwania z jakimi mierzą się organizacje, aby z jednej strony zadbać o pracowników, ich motywację i zaangażowanie, z drugiej utrzymać ciągłość procesów, realizacji zadań i projektów, a czasem pojawiała się także konieczność zdobycia nowych kontraktów, aby zapewnić stabilność funkcjonowania w przyszłości. To był bardzo wymagający czas, pełen wyzwań, niepewności i nieprzewidywalności. W tym artykule przedstawię wybrane wyzwania, z jakimi zmagały organizacje i jak sobie poradziły, dbając [...]

POCZUCIE SENSU I DUMY Z PRACY.

Czym jest poczucie sensu w pracy bardzo dobrze obrazuje przypowieść o trzech kamieniarzach. Pewien wędrowiec zobaczył trzech mężczyzn pracujących przy drodze. Co robicie? – spytał. Nie widzisz? Zarabiam pieniądze na utrzymanie rodziny – odrzekł pierwszy.  Ciosam kamienie zgodnie z tym, czego się nauczyłem od mojego mistrza – przyznał drugi.  Na co trzeci z radością i błyskiem w oku odparł wskazując na powstającą budowlę w oddali: A ja buduję katedrę! Trzej kamieniarze wykonują dokładnie tę samą pracę, ale każdy z nich w swoim odczuciu robi coś innego. Poczucie sensu w pracy jest jak „budowanie katedry”. Łatwiej zaangażować się, kiedy widzimy sens i wartość naszej pracy. [...]

CZY WIESZ, JAK WZMACNIAĆ SWOJĄ POZYTYWNOŚĆ?

Prof. Barbara Fredrickson, psycholog, którą miałam przyjemność poznać osobiście na konferencji poświęconej psychologii pozytywnej, w swojej książce „Pozytywność” przedstawia wyniki wieloletnich badań nad tym zjawiskiem. Wskazuje, że nasz mózg nastawiony jest na negatywność, a pozytywność w porównaniu z nią wydaje się być bardzo krucha. Jeśli wydarzy nam się coś dobrego, szybko o tym zapominamy, nie czujemy potrzeby, aby to rozpamiętywać, delektować się czy rozmyślać. Lecz gdy pojawi się w naszym życiu coś negatywnego, jakaś trudna sytuacja, to mamy tendencję do jej rozpamiętywania, a czasami wraca do nas w postaci natrętnych myśli. Ludzie o negatywnym usposobieniu nie potrzebują nawet negatywnych [...]

CZY WIESZ, JAK ZBUDOWAĆ SWOJE SZCZĘŚCIE?

Prof. psychologii Sonja Lyubomirsky zajmuje się badaniem szczęścia od 20 lat. W swojej książce „Wybierz szczęście - naukowe metody budowania życia, jakiego pragniesz” przedstawia liczne wyniki badań poświęconych tej tematyce. Analizując ich treści można pokusić się o stwierdzenie, że szczęście może być traktowane jako kompetencja poprzez połączenie trzech atrybutów: wiedzy, co nam daje szczęście, umiejętności jak tę wiedzę zastosować i postawy, czyli wcielania tego w życie. Większość z nas ma świadomość konieczności dbania o kondycję fizyczną, ale często nie mamy świadomości konieczności dbania o kondycję psychiczną. W sporcie jest tak, że im więcej trenujesz, tym masz lepszą kondycję, twój [...]

CZY WIESZ, ŻE OPTYMIZMU MOŻNA SIĘ NAUCZYĆ?

Optymizm to nie samooszukiwanie się, to raczej możliwość wyboru patrzenia i interpretowania rzeczywistości. Mamy wybór, czy chcemy widzieć szklankę do połowy pełną czy pustą. W nauce optymistycznego stylu wyjaśniania nie chodzi o to, aby nie dostrzegać negatywnych elementów życia, ale o to, aby wyciągnąć z nich konstruktywne, wspierające wnioski. Nie chodzi także o wypieranie negatywnych myśli, ponieważ one i tak dadzą o sobie znać wcześniej czy później. Chodzi raczej o pewnego rodzaju elastyczność, o koncentrowanie się na pozytywach, kiedy wymaga tego sytuacja i na „trzeźwym spojrzeniu”, gdy jest to bardziej pożądane. Często jesteśmy przekonani, że to porażki czy ciężkie [...]

CZY ZNASZ PIĘĆ FILARÓW DOBROSTANU?

Prof. Martin Seligman, twórca psychologii pozytywnej w swoim modelu dobrostanu (well-being theory) w skrócie PERMA, wyróżnia pięć elementów składających się na dobrostan człowieka, które bezpośrednio przekładają się na życie osobiste i zawodowe.  Firmy, które zarządzane są z uwzględnieniem tych elementów zyskują zaangażowanych, lojalnych i wydajnych pracowników, co wprost przekłada się na przewagę konkurencyjną i zyski całej organizacji.  PERMA to skrót od angielskich słów: P – Positive emotions, czyli pozytywne emocje (np. radość, uznanie, komfort, inspiracja, nadzieja czy ciekawość). Umiejętność skoncentrowania się na pozytywnych emocjach jest czymś więcej niż tylko uśmiechem. Ten pozytywny pogląd na życie może pomóc w relacjach, pracy [...]

CO MA WSPÓLNEGO PSYCHOLOGIA POZYTYWNA I WELLBEING?

Twórca psychologii pozytywnej, Martin Seligman w swojej książce „Pełnia życia. Nowe spojrzenie na kwestię szczęścia i dobrego życia” - definiuje ją następująco: „Kiedyś wydawało mi się, że przedmiotem psychologii pozytywnej jest szczęście, że najlepszym miernikiem szczęścia jest zadowolenie z życia, a celem psychologii pozytywnej jest zwiększenie zadowolenia z życia. Teraz uważam, że przedmiotem psychologii pozytywnej jest dobrostan, najlepszym miernikiem dobrostanu jest osobisty rozkwit (życie pełnią życia), a celem psychologii pozytywnej jest potęgowanie osobistego rozkwitu. Ta teoria, którą nazywam teorią dobrostanu, mocno różni się od poprzedniej teorii, to jest teorii prawdziwego szczęścia”. Psychologia pozytywna jako nauka, która opiera swoje tezy [...]

FLOW CO TO TAKIEGO?

Czy wiesz, że twórcą koncepcji przepływu (FLOW) jest Mihály Csíkszentmihályi, węgierski psycholog. Opisuje je następująco: „Przepływ to słowo, jakim ludzie opisują stan swojego umysłu, kiedy świadomość jest harmonijnie kierowana i kiedy chcą nadal robić to, co aktualnie robią, dla czystej satysfakcji z wykonywania tego zajęcia. Zastanowienie nad czynnościami, które nieodmiennie wytwarzają taki stan - jak różne sporty, gry zespołowe, sztuka czy różnego rodzaju hobby - ułatwia zrozumienie tego, co uszczęśliwia ludzi”.  Psycholog wyróżnił osiem czynników charakteryzujących przepływ:  Całkowita koncentracja na zadaniu. Jasność celów oraz bezpośrednia i natychmiastowa informacja zwrotna. Zaburzone poczucie czasu (przyspieszenie/spowolnienie czasu). Doświadczenie jest samo w sobie satysfakcjonujące [...]

WELLBEINGOWY LIDER OCZAMI JACKA SANTORSKIEGO

Jacek Santorski, który jest gościem specjalnym tegorocznej konferencji Wellbeing w praktyce, zabiera nas w inspirującą podróż do świata wellbeingu osobistego i biznesowego. Mieliśmy wyjątkową okazję, aby posłuchać jego refleksji na następujące pytania: jak być dobrym liderem? wypalenie zawodowe – jak temu zapobiegać? jak lider może zadbać o swój dobrostan? czym jest plastyczność mózgu? Obecny rynek pracy stawia wiele wyzwań przed liderami oraz managementem organizacji. Nowa zmieniająca się rzeczywistość, wysoka rotacja pracowników sprawia, że zarzadzanie nigdy nie było tak wymagające, jak w ostatnich kilku/kilkunastu latach. Można znaleźć wiele raportów, publikacji dotyczących poziomu rotacji w organizacjach oraz powodów, dla [...]